Осталось две
недели до Нового года, еще меньше до
Рождества. Самое время подкачать ноги.
Хочу сказать, бросьте изнурительные
качания пресса, приседания самые лучшие
упражнения, где прокачаете и пресс, и
ноги, и ягодицы. Я когда-то начинала
подобную штуку, помню, что дошла до 180
раз. Ощущения невероятные, после занятий
ноги, как костыли, но потом такая приятная
нега, все кто любят эти после болевые
ощущения меня поймут. Для приседаний
вам ничего не нужно, даже коврик, без
которого никак, например при прессе. Не
начинайте резко приседать, щелкнет
сустав, потом будет вам веселье. Начните
с пары минут разминки, а потом
сосредоточитесь, чтобы в голове был
только счет и присед. Начинать по таблице
предлагают с 50 раз, как для кого, для
меня ерунда, все что до сотни, пролетает
незаметно, а вот потом начинается боль.
Как говорят спортсмены: «Полюбите боль!»
Свои 50 я сделала вчера, мне показалось
мало и я добавила восьми минутку упражнений(их
очень много в сети, на ноги, пресс,
ягодицы, руки). Ниже ссылка на восьми
минутку, я к ним частенько прибегаю,
они не сложные, выполняются легко.
Давайте качаться вместе! Если дойду до
конца, должна дойти, то выложу видео со
своими 250 раз. А чтобы качаться было
нескучно, несколько композиций моей
любимой музыки (жалко нельзя добавить здесь просто трэки, поэтому ссылки):
8-минутки: https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
https://www.youtube.com/watch?v=e83IDHmN3R0 (на пресс, особенно рекомендую, будет болеть первые дни, как никогда)
Все видео на мой взгляд для новичков, ничего сложного, поэтому смело начинайте. В следующий раз будет что-нибудь потяжелее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий